주기적인 장청소의 놀라운 건강 혜택

우리 신체의 장(臟)은 제 2의 뇌라고 할 정도로 중요한 장기입니다. 장이 건강해야 몸 전체가 건강하다는 말 많이 들어보셨죠? 장은 영양분을 흡수하는 아주 중요한 장기이면서 동시에 간이나 신장처럼 몸의 쌓인 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 특히 장에는 면역세포의 약 70~80%가 위치하고 있습니다. 따라서 장을 주기적으로 청소해 줌으로써 장 기능을 향상시키면 면역력을 높여줄 뿐 만 아니라 여러 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

그런데 요즘 다들 워낙 바쁘게 일상을 지내다보니, 끼니를 거르거나 집밥이 아닌 식당이나 배달 음식을 드시는 경우가 많으시죠? 게다가 다이어트라고 하여 제대로 밥을 챙겨먹지 않거나, 제대로 영양분을 챙겨 식사를 하지 못하거나, 패스트푸드 섭취, 그리고 과식을 하는 경우도 많은 것 같습니다.

조미료가 많이 들어간 자극적인 음식을 자주 섭취하거나 불규칙한 식사습관, 과식 등으로 인해 우리 몸은 각종 독소가 계속하여 누적이 됩니다. 즉, 건강하지 못한 생활습관, 식습관, 환경 호르몬 등으로 인해 장이 제 기능을 하지 못하게 되면서 독소나 노폐물을 제대로 배출되지 못하게 되고 점차 쌓이게 됩니다.

​이렇게 노폐물이 많이 축적이 되면 속쓰림, 더부룩함, 복부팽만감, 변비, 설사, 소화불량, 두통, 불면증 등 각종 건강에 좋지 않은 신호들이 나타나게 됩니다. 따라서 주기적으로 장을 깨끗하게 유지하기 위한 장청소가 중요합니다. ​

바로 실천 가능한 장을 깨끗하게 유지할 수 있는 방법을 알려드립니다.

1. 물을 자주, 많이 섭취하기

장이 노폐물 배출을 원활하게 하도록 하기 위해서는 수분이 충분히 공급되어야 합니다. 물을 많이 마시면 장에 쌓인 대변이나 독소를 배출하는데 도움을 줄 수 있어요. 이 때, 가급적 따뜻한 40-60도 온도의 물을 드시는 것이 더욱 좋습니다.

 
2. 다양한 식이섬유(채소와 과일 등)를 많이 섭취하기

평소 식단 구성시, 자극적인 음식은 줄이고 섬유질이 풍부한 채소와 과일 등 소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 포만감을 너머 과식을 하게 되면 되려 장이 해야할 일이 많아지기 때문에 노폐물을 배출하는 효과가 낮아질 수 있으니 유의해야 합니다.

 
3. 적절한 유산균 섭취하기

유산균은 종류도 많고 나의 장에 알맞은 유산균을 찾는 일도 쉽지는 않습니다만, 여러가지 유산균 조합을 섭취하면서 나에게 잘 맞는 유산균을 찾아, 장 내의 유익균을 증가시켜야 합니다. 유익균이 많아지면 장 내의 독소와 노폐물을 제거하는데 도움이 될 수 있습니다.

4. 알맞은 운동하기

하루에 10분 가량 비타민D 생성도 촉진할 겸 가급적 햇볕을 쬐면서 걷기 운동 등 산책을 하는 것은 장의 운동성을 촉진하여 장 내에 축적된 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그 외에도 실내외에서 진행할 수 있는 가벼운 운동들을 병행해주는 것도 좋습니다.

5. 소금물을 활용한 반신욕 하기

반신욕에 도움을 주는 엡솜소금(Epsom salt)를 따뜻한 온도의 물에 넣은 후 하루 2-30분 정도 반신욕을 하면 자연스럽게 땀이 나면서 독소 배출 뿐 만 아니라 각종 노폐물을 배출하는데 도움이 될 수 있습니다.

6. 천연 장청소 제품을 활용하여 3~4개월 주기로 장 비워주기

엘레오틴 칼리메라는 캐나다의 전문 바이오제약회사인 이스트우드와 중국의 칭화대학교가 합작하여 고대 중국 황실의 비방을 현대화한 천연 100% 장 청소 제품입니다. 고급의 샐러리가 고농축되어 안전하고 확실하게 장 내 환경을 개선시킬 수 있습니다.

3~4개월 주기로 칼리메라를 이용하여 장을 깨끗하게 비워주고 나면 영양분의 소화 흡수가 좋아져 더 건강해질 뿐 만 아니라 불필요한 식욕 등이 사라지는 등 체중 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 장 청소 후 평소 식습관을 개선해주면서 장에 노폐물이 쌓이지 않도록 꾸준히 관리해 주는 것이 장 건강을 위한 최고의 비결입니다.

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